Soulever des charges

On ne le répétera jamais assez. Lorsque vous devez soulever une charge, gardez le dos droit, pliez les genoux, contractez vos abdominaux et saisissez la charge le plus près de vous en évitant toute torsion. Le pire mouvement à faire est de soulever une charge alors que votre tronc est en flexion et en torsion. Dans cette position, les disques intervertébraux sont fragiles et subissent une pression importante, ce qui pourrait entraîner des lésions.

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